Setze dich ans Ufer eines klaren Baches und beobachte das Wasser. Nimm dir Zeit dafür, fließe förmlich mit. Fühle, wie der Bach ganz lebendig über Steine wellt, Wirbel bildet, im Sonnenlicht glänzt. An manchen Stellen fließt er ruhig dahin, an anderen wiederum vielleicht ganz lebhaft. Spüre all dem nach: Welche Bewegung hat das Wasser, welche Kraft, welchen Ausdruck? Lasse all das auf dich wirken.
Frage dich: Fühle ich mich heute eher wie ein sprudelnder Bach oder vielleicht eher wie ein stiller Teich? Zeichne dann vielleicht etwas: Nicht unbedingt das Ufer, sondern Schwünge und Formen, die dem Wasser ähnlich sind. Lasse den Bleistift, die Kreide oder den Pinsel tanzen, so wie der Bach auch tanzt. So lernst du, nicht nur mit den Augen, sondern mit deinem ganzen Wesen wahrzunehmen.