Setze dich ans Ufer eines klaren Baches und beobachte das Wasser. Nimm dir Zeit dafür, fließe förmlich mit. Fühle, wie der Bach ganz lebendig über Steine wellt, Wirbel bildet, im Sonnenlicht glänzt. An manchen Stellen fließt er ruhig dahin, an anderen wiederum…

Finde einen ruhigen Ort im Wald, schalte dein Handy aus und konzentriere dich darauf, nur zu hören. Die Stimmen der Vögel verbinden sich zu einem Chor: Mal ruft einer allein, mal antworten mehrere, mal schweigt der ganze Wald. Versuche nicht, die Arten zu bestimmen,…

Suche dir einen Baum, der in voller Blüte steht. Setze dich darunter und betrachte die Blüten einzeln. Wie öffnen sie sich? Wie duften sie? Wie summt und vibriert es in der Luft – siehst du Bienen oder Hummeln? Nimm nicht nur wahr, wie es aussieht – spüre, wie es sich…

Gehe ganz früh hinaus, wenn die Welt noch leise atmet und der Tag kaum begonnen hat. Betrete eine Wiese barfuß und spüre, wie der kühle Tau deine Haut weckt. Jeder Grashalm trägt winzige Tropfen, die wie Kristalle funkeln, wenn die ersten Sonnenstrahlen sie berühren….